先說說中老年男性的性功能變化曲線——
男性與女性的區別之一，男性的性功能進入中老年之後，是緩慢下降的；而女性呢？過了絕經期，性功能幾乎呈斷崖式的向下墜落。
國內外有大量關於老年男性的性功能調查報告，結果大同小異，大於70歲的老年男性，沒有性要求的大抵為10%！
45歲以上男性，性功能肯定比不上15-35歲的巔峰時期，但秋侵人影瘦，霜染菊花肥。性功能依然良好的45~60歲男性比比皆是。
而到了70歲，年過花甲性未老，老年男性喪失的更多是生殖功能而不是性功能。
“老當益壯”的男人，有什麼共同的特質？
1：精神開朗，思想無鬱結；
2：身體健康，不合併其它疾病；
3：喜歡鍛鍊，游泳、打球等；
4：喜歡旅遊，尤其是自駕游；
5：對性的態度非常豁達，勇於嘗試各種性愛技巧。
所以，如何有效維持和保養中老年男性的性功能呢？以下的方法不妨一試——
1：鍛鍊，鍛鍊是最好的春藥。對中老年男性來說，鍛鍊比較講究，鼓勵參加複雜的機能性運動，而不是簡單的功能性散步。
最好的鍛鍊方式是游泳，全方位的增加腰背部和下肢力量，同時也能夠提高丁丁勃起硬度。
特別推薦一種運動，凱格爾運動，對維持和提升男性、女性性功能都有良好效果。
網絡上有很多凱格爾運動的教程，我簡化了一下，簡單的分享給大家~
a：凱格爾運動是訓練及強化骨盆盆底肌肉群功能的綜合運動。
b：準確找到骨盆盆底肌肉群，排尿時突然憋尿，幫助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的尋找過程更加方便，將中指、食指同時伸入陰道，用力收縮肛門，手指感受到來自陰道壁壓力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。
c：凱格爾運動在站、坐、臥、行時都可以進行，不過起初訓練時還是選用平臥位，運動前必須排空膀胱裡的尿液，雙側膝蓋彎曲，用力提肛，收縮骨盆盆底肌肉群5秒，然後放鬆10秒，連續10次為一組運動，早、中各一組，晚餐前及睡覺前各一組，每天共4組運動。別以為運動很輕鬆，媽蛋，其實挺累人的。
d：運動一段時間之後，提高運動強度，改為收縮骨盆盆底肌肉群10秒，然後放鬆10秒的節律。逐漸將運動場景擴大化，坐著或者步行時也可以提肛。
e：效果因人而異，對於大多數參與凱格爾運動的淫民裙眾來說，3個月之後能夠感受到奇妙的效果。
2：人過中年，許多疾病不期而至，譬如高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化，影響丁丁的血液供應和勃起功能，及時處理原發疾病至關重要。
3：食物療法，鋅、硒等微量元素在維持男性性功能方面至關重要，多吃富含鋅、硒等微量元素的動物肝臟、海鮮、魚類、豆製品，可以間接提高性功能。
4：性器官也是也逃不過用進廢退的原理，規律而和諧的性生活可以使下丘腦—垂體—性腺的內分泌功能增強，促進性激素的分泌，使人性趣盎然。
4：性愛時讓膀胱儲存一定容量的尿液，大概200ml左右，可以刺激性神經，提高丁丁勃起硬度。
5：當勃起功能出現障礙時，應該監測男性睾酮功能，必要時可以藥物輔助。
問題1或問題7或任何其他3個問題回答“是”即定為陽性答案